Nie, cwicze regularnie juz 1.5roku i moj 1 kumpel tez, ale 2 kumpel to na lato zazwyczaj sie pojawia;P. To jak radzisz robic te przysiady? Pozatym wiele ludzi robi mase bez cwiczenia nóg, ale ja je cwicze troche i dodam te przysiady. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-12-19 17:45:58
imho najlepsze cwiczenie na motyle to zdecydowanie wiosłowanie, w zasadzie przez pierwsze kilka lat treningu motyle nie rosły mi w ogóle, a np drązek (który działa tylko na kogoś, kto ma uwarunkowanie genetyczne, czyli większość ale niestety nie ja do rozbudowy motyli) ćwiczyłem regularnie 3 serie po kilkanaście razy. Po prostu wielu ludzi ma tak [...]
Każdy jest inny. Każdy ma inną budowę. Co innego na niego działa. Każdy jest indywidualny. Na jednego działa progresja, na innego regresja. Jeden woli powolne, dokładne ruchy a inny dynamiczne, chaotyczne wręcz. Trzeba próbować. Ale jest jedna zasada - co jest naturalniejsze - jest lepsze. Pod każdym względem. Jeśli idzie Ci siła na poręczach a na [...]
Chciałabym podziękować za artykuł.Teraz już wie,że rower idzie w odstawkę i to na długo.Nie wiedziałam również,że to może sie tak długo ciągnąć i jest ciężkie do wyleczenia. Mieszkam za granicą(prywatne wizyty u lekarzy,badania i terapie fizjoterapeutyczne bardzo drogie). Pracuje jako fitness instruktor,wiec bedzie mi jeszcze trudniej z [...]
maximusxxx co do modlitwy to nie próbowałem ale zasada ta jest powszechnie stosowana na świecie w przypadku uszkodzenia tkanek miękkich. PrzeGibon Dziwne, że lekarze zdiagnozowali zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego i nic nie zrobili dalej, oprócz zalecenia noszenia chusty i wizyty kontrolnej. Może rezonans by rozwiązał sprawę. Zależy jakiego [...]
maximusxxx co do modlitwy to nie próbowałem ale zasada ta jest powszechnie stosowana na świecie w przypadku uszkodzenia tkanek miękkich. PrzeGibon Dziwne, że lekarze zdiagnozowali zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego i nic nie zrobili dalej, oprócz zalecenia noszenia chusty i wizyty kontrolnej. Może rezonans by rozwiązał sprawę. Zależy jakiego [...]
133 a co mam przestac wogole cwiczyc i pozniej musiec ladowac po 5g tescia zeby odrobic spadki i wyjsc na plus? u mnie 2miechy nie cwiczenia to jest spadkek o 40% i jednoczesnie otluszczenie do 20%bf Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-15 18:56:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn wyliczyłem z dużą aktywnością fizyczną(ćwiczenia 3-5x w tyg) ponieważ robię trening na siłowni 5x w tyg i 2x w tyg HIIT do 20 min. A co do Gainera to niestety nie jestem pewien czy będę wstanie tyle zjeść przez cały dzień :) Już i tak miałem ciężko uzupełnić wszystko :P
mi waga poszła do góry o ok 8kg w pół roku.. ale tłuszczu też doszło.. to powiedz mi w czym jest wyższość ćwiczeń na siłce? w domu brak obciążeń ? (jakbym teoretycznie dokupił/dorobił krążki i dokładał dowiązywał przy podciąganiu itp były by lepsze efekty? ) nie mam czasu na siłownie. ćwiczeń o różnej porze dnia. nie raz coś mi wypadnie i akurat [...]
[...] ale tego bylo mniej. Kiedys cwiczac klatke na plaskiej nie opuszczalem jej do konca (wczesniejsza kontuzja barku) napewno nie bylo to najlepsze posuniecie ale juz od wielu lat wykonuje te cwiczenia poprawnie. Z tego co wiem to skos w dol sluzy tylko podkresleniu klatki dlatego nie interesowalem sie tym cwiczeniem wczesniej. (Braki w edukacji
to moze napisze jak ja to rozumiem i mnie skoryguj: robie kazde cwiczenie w 12-15 powtorzen i powtarzam to(obwod) co 3-5min do 4 razy(4 obwodow)tak? tylko jeszcze musialbym wiedziec jak zastapic tamte cwiczenia jak wczesniej napisalem.. no i co do bicepsow moze lepiej na stojaco bo nie mam lawki skosnej? pozdro
chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
Owszem, uporczywe trzymanie gardy to na pewno zły pomysł, ale na przedstawionym klipie prawie w ogóle coś takiego jak garda nie istnieje. Przejrzałem tez cwiczenia i np. kopniecia a gosciu z opuszczony rekoma staje na wysuniecie reki podczas techniki. Smierć na pierwszym sparringu. Poszperale i znalazlem treningi z wykorzystaniem nog, owszem garda [...]
Tez nie polecałbym opasek, chyba, że do jakiegoś bicia rekordu, co oczywiście Ciebie nie powinno na razie interesować Aby niepotrzebnie nie obciążać kolan ćwiczenia staraj się wykonywać na siedząco, zamiast stojąc. Jak będziesz po wizycie u lekarza to odśwież ten post i pisz jak tam POZDRO
Aktualnie robię poniedziałek(klata + triceps), piątek(klata + tutaj lajtowo barki 3x12 przeważnie unoszenie hantli bokiem) Trening Floty ten który pokazał tu Michail, wtorek nogi 5x5(plus dodatkowe ćwiczenia zazwyczaj dwa lub jedno też nie na maksa bo teraz bardziej zależy mi na sile klaty) i przedramię, sobota plecy 5x5 (MC, wiosłowanie) biceps i [...]
[...] bralby sterydy, palil maryske czy inne takie swinstwa - to juz moze miec wplyw na ewentualne szanse na potomstwo. poczekaj na wynik nasienia, jesli wszystko bedzie ok to moze brac tego storma i shocka. a jesli badanie wykaze, ze nasienie jest niebyt wartosciowe to zastanowilbym sie nad zamienieniem silowni na jakies cwiczenia aerobowe.
Nogi, plecy, klatka, barki, ramiona i na koncu brzuch. Tu nie ma Panów :-) Za dużo masz na biceps aż 3 ćwiczenia, to jest mała partia nie trzeba jej aż tak trenować
[...] poprawienia wynikow. Masz przede wszystkim dobre warunki fizyczne, jestes ode mnie wyższy, masz dłuższe ręce, wiec i przełożenie większe=rzucisz teoretycznie dalej. Kwestia cwiczenia. Tak jak napisalem wczesniej, cały czas poprawiam wyniki. Ja nie mam u siebie konkurencji w tej dziedzinie, więc i motywacja do intensywniejszego jakiegos treningu [...]
co to ? na co ? ktoś ty ? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
Rozwalony bark
